المشي المنتظم يخفض مخاطر الوفاة المبكرة

أظهرت دراسة حديثة مجموعة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط ​​عمر أطول، حيث خلصت الدراسة إلى أن المشي المنتظم قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط ​​العمر المتوقع، كما أن المشي يوفر العديد من الفوائد الصحية.فقدان الذاكرةوأوضحت الدراسة التي تم نشرها في مجلة Communication Biology، أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، مؤكدة أن المشي وسيلة رائعة أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة العظام والعضلات، مؤكدة أن اجتياز 6000 خطوة «معيار جيد»، وفقا لموقع «ديلي إكسبرس».يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى، حيث يمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع إلى تعزيز الفوائد أيضا، كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية.منتصف العمرودرس الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، توماس ييتس، الفوائد الصحية للمشي اليومي، ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات – الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات – في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة، وما وجدوه أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير.إجمالي الخطواتووجدت مجموعة دولية من العلماء أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة، ومن المثير للاهتمام أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.وقدمت الدراسة، التي تغطي 4 قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر، وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار.